Убедительных доказательств, что есть диета, влияющая на частоту и тяжесть приступов астмы, не существует. В то же время употребление свежих и питательных продуктов может улучшить ваше здоровье в целом, что положительно скажется на развитие болезни.
Согласно выводам некоторых исследований участившиеся за последние десятилетия случаи заболевания напрямую связаны с рационом питания. Вместо свежих фруктов и овощей люди стали употреблять большее количество переработанных продуктов. Конечно, требуется более детальное изучение вопроса. На данный момент не доказано, что какие-либо определенные продукты или вещества положительно влияют на астму. А вот добиться положительного эффекта с помощью сбалансированной диеты с высоким содержанием овощей и фруктов вполне возможно.
Продукты питания обязательно нужно учитывать, потому что они напрямую связаны с аллергией. Пищевая аллергия и непереносимость возникают, когда иммунная система реагирует на определенные белки, содержащиеся в еде. В некоторых случаях в результате развивается астма.
Астма и ожирение
В отчете Американского общества торакальных хирургов отмечается, что ожирение является основным фактором риска для развития астмы. Кроме того, люди с избыточным весом тяжелее переносят болезнь и их сложнее лечить. Поддержание здорового веса и сбалансированная диета могут облегчить ваше состояние.
Добавьте в свой рацион
- Продукты, богатые витамином D, такие как молоко и яйца.
- Продукты с высоким содержанием бета-каротина – морковь и зелень.
- Шпинат и семена тыквы. Все, что содержит много магния.
Для астмы не существует определенной диеты, но эти продукты и питательные вещества помогут вашим легким.
Витамин D
Большое количество витамина D снизит количество приступов астмы у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Источники витамина D включают:
- лосось,
- молоко и обогащенное молоко,
- обогащенный апельсиновый сок,
- яйца.
Если у вас аллергия на молоко или яйца, в качестве источника витамина D, используйте другие продукты. Возможно, аллергия на них и является причиной вашей болезни.
Витамин A
В исследовании 2018 года доказано, что в крови детей, страдающих от астмы, уровень витамина A ниже по сравнению со здоровыми детьми. Повышение уровня витамина A поможет легким больных детишек. Его хорошими источниками являются:
- морковь,
- мускусная дыня,
- батат,
- зелень, такая как капуста, шпинат и латук,
- брокколи.
Яблоки
Одно яблоко в день и астмой не заболеешь! Журнал Nutrition Journal опубликовал работу, подтверждающую положительное влияние яблок на работу легких и снижение риска развития астмы.
Бананы
Согласно опросу, проведенному European Respiratory Journal, употребление бананов снижает одышку у больных детей. Антиоксиданты и калий, содержащиеся в бананах, улучшают работу легких.
Магний
Исследование, напечатанное в American Journal of Epidemiology, доказывает, что подростки в возрасте 11-19 лет, в организме которых обнаружен недостаточный уровень магния, обладают пониженным объемом легких. Повысить уровень магния можно, употребляя:
- шпинат,
- семена тыквы,
- свеклу,
- темный шоколад,
- лосось.
Ингаляции с магнием (с использованием небулайзера) помогают справиться с приступами астмы.
Что необходимо исключить
- Сульфиты, содержатся в вине и сухофруктах.
- Бобовые, капусту и лук, вызывающие повышенное газообразование.
- Искусственные ингредиенты, такие как химические консерванты и ароматизаторы.
Некоторых продуктов стоит избегать, потому что они могут вызвать приступ астмы. Прежде чем исключить что-то из рациона, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Сульфиты
Сульфиты могут негативно повлиять на болезнь. Они содержатся в:
- вине,
- сухофруктах,
- маринованных продуктах,
- вишне для коктейлей,
- креветках,
- бутилированных соках лайма и лимона.
Продукты, вызывающие повышенное газообразование
Нельзя употреблять пищу в больших количествах. Исключите продукты, вызывающие повышенное газообразование. Это вызывает давление на диафрагму, особенно при кислотном рефлюксе. Результатом может оказаться стеснение в груди и приступ астмы. К этим продуктам относятся:
- фасоль,
- капуста,
- газированные напитки,
- лук,
- чеснок,
- жареная пища.
Салицилаты
В редких случаях причиной астмы может быть повышенная чувствительность к салицилатам. Салицилаты – это природные химические соединения, которые встречаются в кофе, чае, некоторых травах и специях.
Искусственные ингредиенты
В переработанной пище и блюдах фаст-фуда вы найдете химические консерванты, ароматизаторы и красители. Многие пациенты испытывают пищевую непереносимость или аллергию к этим химическим компонентам.
Распространенные аллергены
Самые распространенные пищевые аллергены, вызывающие астму, включают:
- молочные продукты,
- моллюски,
- пшеницу,
- лесной орех.
Лечение астмы
Для поддержания своего состояния большинство докторов рекомендуют вести здоровый образ жизни. Это включает в себя употребление здоровой пищи и регулярную физическую активность. Диета и изменение образа жизни дополняют обычный процесс лечения астмы. Даже если вы почувствовали себя легче, нельзя прекращать употребление прописанных лекарственных препаратов. Все обязательно нужно обсуждать с врачом. Традиционное лечение астмы включает:
- ингаляционные глюкокортикостероиды,
- бета-адреномиметики,
- препараты, основанные на комбинации глюкокортикостероидов и бета-адреномиметиков,
- нестероидные противовоспалительные препараты,
- препараты для оказания экстренной помощи,
- препараты от аллергии,
- прививки от аллергии,
- бронхиальная термопластика, тип оперативного вмешательства в тяжелых случаях.
Как уберечься от приступа
В деле предотвращения приступов астмы большое значение имеет профилактика. Важно выявить, что может послужить триггером для предотвращения смертельно опасных приступов, и избегать их.
Табачный дым является триггером для большинства людей. Если вы курите, обратитесь к врачу. Он поможет избавиться от этой привычки. Если курит кто-то из ваших близких, поговорите с ними об этом. Убедите их отказаться от табака или по крайней мере курить на улице. Кроме того, приступы астмы помогут предотвратить следующие шаги.
- Составьте со своим лечащим доктором план лечения и соблюдайте его.
- Ежегодно делайте прививки от гриппа и пневмонии. Так вы убережетесь от болезни, которая может являться триггером.
- Принимайте лекарства строго по предписанию.
- Отслеживайте свое состояние и контролируйте дыхание, чтобы оперативно выявить приступ на ранней стадии.
- Установите кондиционер. Так вы уменьшите воздействие таких загрязнителей и аллергенов, как пылевые клещи и пыльца растений.
- Используйте пылезащитные покрывала и чехлы для кровати и подушек.
- Регулярно ухаживайте за домашними питомцами и купайте их. У них тоже может быть губительная перхоть.
- Прикрывайте нос и рот при нахождении на холоде.
- Дома используйте увлажнитель или осушитель воздуха. Таким способом вы поддержите оптимальную влажность.
- Регулярно делайте уборку. Вы устраните споры плесени и другие аллергены в помещении.
Диета помогает
Здоровая диета может помочь в борьбе с астмой, но кроме еды существует еще множество факторов. В комплексе все зависит от вашего общего состояния, от вашей последовательности в изменении образа жизни, частоты и тяжести приступов. В любом случае, если вы станете придерживаться здоровой диеты, вы заметите повышение уровня вашей энергии. Кроме того, вы выиграете в таких аспектах:
- снижение веса,
- снижение артериального давления.