astma i dieta

Убедительных доказательств, что есть диета, влияющая на частоту и тяжесть приступов астмы, не существует. В то же время употребление свежих и питательных продуктов может улучшить ваше здоровье в целом, что положительно скажется на развитие болезни.

Согласно выводам некоторых исследований участившиеся за последние десятилетия случаи заболевания напрямую связаны с рационом питания. Вместо свежих фруктов и овощей люди стали употреблять большее количество переработанных продуктов. Конечно, требуется более детальное изучение вопроса. На данный момент не доказано, что какие-либо определенные продукты или вещества положительно влияют на астму. А вот добиться положительного эффекта с помощью сбалансированной диеты с высоким содержанием овощей и фруктов вполне возможно.

Продукты питания обязательно нужно учитывать, потому что они напрямую связаны с аллергией. Пищевая аллергия и непереносимость возникают, когда иммунная система реагирует на определенные белки, содержащиеся в еде. В некоторых случаях в результате развивается астма.

Астма и ожирение

В отчете Американского общества торакальных хирургов отмечается, что ожирение является основным фактором риска для развития астмы. Кроме того, люди с избыточным весом тяжелее переносят болезнь и их сложнее лечить. Поддержание здорового веса и сбалансированная диета могут облегчить ваше состояние.

Добавьте в свой рацион

ооо
  1. Продукты, богатые витамином D, такие как молоко и яйца.
  2. Продукты с высоким содержанием бета-каротина – морковь и зелень.
  3. Шпинат и семена тыквы. Все, что содержит много магния.

Для астмы не существует определенной диеты, но эти продукты и питательные вещества помогут вашим легким.

Витамин D

Большое количество витамина D снизит количество приступов астмы у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Источники витамина D включают:

  • лосось,
  • молоко и обогащенное молоко,
  • обогащенный апельсиновый сок,
  • яйца.

Если у вас аллергия на молоко или яйца, в качестве источника витамина D, используйте другие продукты. Возможно, аллергия на них и является причиной вашей болезни.

Витамин A

В исследовании 2018 года доказано, что в крови детей, страдающих от астмы, уровень витамина A ниже по сравнению со здоровыми детьми. Повышение уровня витамина A поможет легким больных детишек. Его хорошими источниками являются:

  • морковь,
  • мускусная дыня,
  • батат,
  • зелень, такая как капуста, шпинат и латук,
  • брокколи.

Яблоки

Одно яблоко в день и астмой не заболеешь! Журнал Nutrition Journal опубликовал работу, подтверждающую положительное влияние яблок на работу легких и снижение риска развития астмы.

Бананы

Согласно опросу, проведенному European Respiratory Journal, употребление бананов снижает одышку у больных детей. Антиоксиданты и калий, содержащиеся в бананах, улучшают работу легких.

Магний

Исследование, напечатанное в American Journal of Epidemiology, доказывает, что подростки в возрасте 11-19 лет, в организме которых обнаружен недостаточный уровень магния, обладают пониженным объемом легких. Повысить уровень магния можно, употребляя:

  • шпинат,
  • семена тыквы,
  • свеклу,
  • темный шоколад,
  • лосось.

Ингаляции с магнием (с использованием небулайзера) помогают справиться с приступами астмы.

Что необходимо исключить

  1. Сульфиты, содержатся в вине и сухофруктах.
  2. Бобовые, капусту и лук, вызывающие повышенное газообразование.
  3. Искусственные ингредиенты, такие как химические консерванты и ароматизаторы.

Некоторых продуктов стоит избегать, потому что они могут вызвать приступ астмы. Прежде чем исключить что-то из рациона, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Сульфиты

Сульфиты могут негативно повлиять на болезнь. Они содержатся в:

  • вине,
  • сухофруктах,
  • маринованных продуктах,
  • вишне для коктейлей,
  • креветках,
  • бутилированных соках лайма и лимона.

Продукты, вызывающие повышенное газообразование

Нельзя употреблять пищу в больших количествах. Исключите продукты, вызывающие повышенное газообразование. Это вызывает давление на диафрагму, особенно при кислотном рефлюксе. Результатом может оказаться стеснение в груди и приступ астмы. К этим продуктам относятся: 

  • фасоль,
  • капуста,
  • газированные напитки,
  • лук,
  • чеснок,
  • жареная пища.

Салицилаты

В редких случаях причиной астмы может быть повышенная чувствительность к салицилатам. Салицилаты – это природные химические соединения, которые встречаются в кофе, чае, некоторых травах и специях.

Искусственные ингредиенты

В переработанной пище и блюдах фаст-фуда вы найдете химические консерванты, ароматизаторы и красители. Многие пациенты испытывают пищевую непереносимость или аллергию к этим химическим компонентам.

Распространенные аллергены

Самые распространенные пищевые аллергены, вызывающие астму, включают:

  • молочные продукты,
  • моллюски,
  • пшеницу,
  • лесной орех.

Лечение астмы

Для поддержания своего состояния большинство докторов рекомендуют вести здоровый образ жизни. Это включает в себя употребление здоровой пищи и регулярную физическую активность. Диета и изменение образа жизни дополняют обычный процесс лечения астмы. Даже если вы почувствовали себя легче, нельзя прекращать употребление прописанных лекарственных препаратов. Все обязательно нужно обсуждать с врачом. Традиционное лечение астмы включает:

  • ингаляционные глюкокортикостероиды,
  • бета-адреномиметики,
  • препараты, основанные на комбинации глюкокортикостероидов и бета-адреномиметиков,
  • нестероидные противовоспалительные препараты,
  • препараты для оказания экстренной помощи,
  • препараты от аллергии,
  • прививки от аллергии,
  • бронхиальная термопластика, тип оперативного вмешательства в тяжелых случаях.

Как уберечься от приступа

В деле предотвращения приступов астмы большое значение имеет профилактика. Важно выявить, что может послужить триггером для предотвращения смертельно опасных приступов, и избегать их.

Табачный дым является триггером для большинства людей. Если вы курите, обратитесь к врачу. Он поможет избавиться от этой привычки. Если курит кто-то из ваших близких, поговорите с ними об этом. Убедите их отказаться от табака или по крайней мере курить на улице. Кроме того, приступы астмы помогут предотвратить следующие шаги.

  • Составьте со своим лечащим доктором план лечения и соблюдайте его.
  • Ежегодно делайте прививки от гриппа и пневмонии. Так вы убережетесь от болезни, которая может являться триггером.
  • Принимайте лекарства строго по предписанию.
  • Отслеживайте свое состояние и контролируйте дыхание, чтобы оперативно выявить приступ на ранней стадии.
  • Установите кондиционер. Так вы уменьшите воздействие таких загрязнителей и аллергенов, как пылевые клещи и пыльца растений.
  • Используйте пылезащитные покрывала и чехлы для кровати и подушек.
  • Регулярно ухаживайте за домашними питомцами и купайте их. У них тоже может быть губительная перхоть.
  • Прикрывайте нос и рот при нахождении на холоде.
  • Дома используйте увлажнитель или осушитель воздуха. Таким способом вы поддержите оптимальную влажность.
  • Регулярно делайте уборку. Вы устраните споры плесени и другие аллергены в помещении.

Диета помогает

Здоровая диета может помочь в борьбе с астмой, но кроме еды существует еще множество факторов. В комплексе все зависит от вашего общего состояния, от вашей последовательности в изменении образа жизни, частоты и тяжести приступов. В любом случае, если вы станете придерживаться здоровой диеты, вы заметите повышение уровня вашей энергии. Кроме того, вы выиграете в таких аспектах:

  • снижение веса,
  • снижение артериального давления.

Автор: Annette McDermott

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь