1. Регулярный секс
Сексуальная активность и регулярные оргазмы — приятный способ продлить жизнь.
Шведские ученые выяснили, что у мужчин оргазм снижает риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов. Исследователи наблюдали за мужчинами и обнаружили, что занятия сексом три раза в неделю уменьшают шанс неожиданно умереть на 50%. Связывают это с повышенным уровнем тестостерона — полового гормона мужчин, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Еще одно исследование, подтверждающее пользу секса: профессор Бристольского университета наблюдал за 3000 мужчин из Южного Уэльса и выяснил, что секс два раза в неделю в два раза снижает риск смерти от инфаркта.
Занятия любовью полезны и для женщин: ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели эксперимент с участием 129 женщин. Оказалось, что активная сексуальная жизнь предупреждает укорочение концевых частей хромосом — теломер. Потеря теломер считается основной причиной старения клеток. При этом, для женщин не так важен оргазм — оздоравливающее действие оказывает сам процесс.
Читайте также: Деревня долгожителей: почему жители Аччароли живут дольше 100 лет
2. Забота о супруге
Исследователи из Мичигана выяснили, что забота о жене или муже повышает продолжительность жизни. Ученые наблюдали за 3000 семейных пар с 1990 года. По итогам эксперимента стало ясно, что те, кто заботятся о любимом или любимой по 14 часов в сутки, реже сталкиваются с преждевременной смертью. Такой положительный эффект исследователи связывают с ощущением нужности и счастья, которое возникает у людей, когда они о ком-то заботятся.
Читайте также: 100-летняя женщина раскрывает секрет, как ей удается выглядеть так молодо
3. Уход за внуками
Уход за внуками продлевает жизнь бабушек и дедушек в среднем на 5 лет. В эксперименте участвовали 500 добровольцев из Швейцарии и Германии старше 70 лет. Ученые считают, что положительный эффект «внукотерапии» связан с положительными эмоциями общения с малышами и активным времяпровождением — с маленькими детьми приходится играть в подвижные игры и гулять.
4. Работа по дому
В журнале Lancet было опубликовано исследование, подтверждающее, что продолжительность жизни увеличивает любая физическая активность. В том числе и домашняя работа. В эксперименте участвовали жители 17 стран с разным уровнем доходов, проживающие в городской и сельской местности. За семь лет ученые изучили 130 000 человек старше 35 лет. Выяснилось, что дольше живут люди, которые больше двигаются — поэтому уборка также увеливает продолжительность жизни.
5. Чтение книг
Medical News Today рассказывает об исследовании, проведенном в Йельском университете и доказавшем, что чтение книг увеличивает продолжительность жизни в среднем на два года. Ученые проанализировали состояние здоровья 3635 мужчин и женщин из США старше 50 лет. За испытуемыми наблюдали 12 лет. Выяснилось, что чтение книг до 3,5 часов в неделю увеличивает продолжительность жизни на 17%, а более 3.5 часов в неделю — на 23%.
Как раз по теме чтения: статья про то, как полезна библиотерапия
6. Наличие детей
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Epidemiology & Community Health, еще два года жизни прибавляют дети. Ученые выяснили, что родители живут дольше, изучив здоровье 704 481 мужчин и 725 290 женщин, проживающих в Швеции. Закономерность работает при наличии даже одного ребенка, независимо от пола. Ученые связывают это с тем, что родители ведут более здоровый образ жизни и получают поддержку в преклонном возрасте.
7. Дружба и женитьба
The New York Times опубликовал подборку исследований о том, что общительность и наличие друзей увеличивают число прожитых лет. Кроме этого, повысить продолжительность жизни поможет женитьба. Этот факт актуален для мужчин. Особенно тех, кто женат на женщинах с высоким уровнем интеллекта. Ученые Стокгольмского университета изучили полтора миллиона семейных пар и выяснили, что жена с высокими умственными показателями продлит срок жизни.
8. Изучение иностранных языков
Умение говорить на двух языках снижает риск развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Ученые из университета Ротман в Торонто наблюдали за пациентами и выяснили, что изучение языков «отодвигает» возрастные изменения мозга в среднем на пять лет. В исследовании, опубликованном в ScienceDaily, эти утверждения также подтверждаются. Изучение языков благотворно влияет на нейронные связи также, как счет в уме и решение сложных кроссвордов.
9. Смех
В Мэрилендском университете провели исследование, которое показало, что смех в течение 15 минут в день продлевает жизнью Наблюдая за испытуемыми, смотрящими комедии, ученые выяснили, что смех заставляет сердечно-сосудистую систему работать на 22% активнее, вызывает сокращение и расслабление мышц и снимает внутреннее напряжение.
10. Счастье
Голландский социолог Вентховен с 1960 годов изучает состояние счастья. Он выяснил, что счастье не лечит серьезные заболевания, но предупреждает их развитие у здоровых людей. Выводы ученый изложил в журнале Journal of Happiness Studies: счастливые люди реже сталкиваются со стрессом и меньше страдают от него. Аналогичные результаты получили исследователи из университета Северной Каролины, которые обнаружили, что счастливые люди сталкиваются с преждевременной смертью на 14% реже, чем несчастные.