Скачиваем и тренируемся: простые и эффективные приложения для домашних тренировок, силовых занятий, похудения и укрепления здоровья.
Шагомер – для прогулок
Приложение, которое измеряет число пройденных шагов, количество затраченных калорий, среднюю скорость передвижения и пройденное расстояние. Информация фиксируется в виде ежедневной статистики. Если вы не любите проливать пот в спортзале, но готовы ходить больше – Шагомер отследит результаты и мотивирует на долгие прогулки.
Get fit community – для живого общения
Своеобразная социальная сеть для поклонников фитнеса. Здесь можно обмениваться результатами, делиться фотографиями и тренировками, искать новые знакомства, проводить совместные тренировки. Если вам нужно увлечённое окружение, это лучший способ приобрести его.
JEFIT – для индивидуальных тренировок
Простое и понятное приложение c инструкциями по выполнению более тысячи упражнений. Можно вести дневник тренировок. Сервис собирает данные о физических нагрузках, составляет индивидуальную программу с учетом желаемого результата и уровня физической подготовки – если вы новичок в тренажёрном зале, то приложение подберёт облегчённую программу.
Спортсмен PRO – для домашних тренировок
Приложение для случаев, когда нужно тренироваться с собственным весом. Здесь собраны комплексы, включающие подтягивания, отжимания, приседания, выпады и другие упражнения, не требующие дополнительного оборудования. Вы можете добавить в базу собственные упражнения. Сервис напомнит о времени тренировок и соберет статистику.
Muscle and motion – для правильных тренировок
Приложение для фитнеса в 3D-формате показывает, как работают мышцы и суставы человека во время тренировок. С его помощью вы научитесь делать упражнения без ошибок и избегать травм – растяжения мыщц или повреждения суставов. Также есть видеоролики и готовые тренировочные планы. Приложение бесплатное, но большинство информации доступно только в платном аккаунте.
StepLock – для мотивации
Сервис считает шаги и помогает выполнить поставленную норму, потому что строго блокирует доступ к любимым приложениям. Вы устанавливаете норму шагов и те сервисы, на которые распространяется запрет. Теперь, чтобы посидеть с телефона в Фейсбуке, придется сначала погулять.
Just 6 weeks – приложение для выносливости
Вы хотите достичь нужного количества повторов какого-либо упражнения: отжиманий, приседаний, подтягиваний? Это приложение поможет. Начните работу с короткого теста: сделайте нужное упражнение максимальное количество раз. Так сервис оценит вашу физическую форму и разработает индивидуальную программу достижения цели. Вы выбираете, сколько раз в неделю будете тренироваться. Приложение напомнит о времени тренировки, чтобы вы быстрее получили желанный результат.
Sworkite – для новых упражнений
Приложение содержит большое количество видеороликов с тренировками. Нужно только выбрать тип упражнений, например, силовые тренинги или растяжку. Сервис подберет подходящую тренировку, а также будет напоминать о необходимости позаниматься.
Nike+training club
В Nike+Training Club можно выбирать короткие тренировки без снаряжения и ощутить результат, даже при загруженном графике. Выбирайте необходимую цель: тонус, стройность, сила – и у вас будет выбор из большого числа разнообразных упражнений, которые помогут достичь нужного результата. Каждая тренировка содержит толковые пошаговые инструкции по выполнению упражнений.
30 days – для планирования
Приложение разрабатывает план занятий на месяц, помогающий достичь прогресса в выбранном направлении. Например, если вы хотите стоять с утра планку, сервис каждый день будет усложнять задачу так, чтобы через месяц вы смогли стать КМС по планке.
Статью подготовила Екатерина Кушнир, копирайтер с высшим медицинским образованием
Иллюстрации: Анастасия Леман