Каждый из вас непременно может вспомнить хотя бы одного человека из своего окружения, которому всегда удаётся оставаться здоровым, даже когда вокруг него все кашляют, чихают и чувствуют себя подавленно. Обидно, правда? Если вы когда-нибудь хотели узнать, что же такого они делают, чтобы никогда не болеть, чего не делаете вы, эта статья для вас!
Принимать витамин С
Хоть научное утверждение о том, что витамин С повышает иммунитет, звучит неубедительно, Сэм Джерниген из г. Грасс-Валли (Калифорния) свято верит в него. «Каждый раз, когда я чувствую, что подступает недуг, я принимаю по 2000 мг витамина С до 4 раз в день и отправляю все вирусы в нокаут, — говорит Сэм. — То же самое я делаю, когда пересекаюсь с кем-то, кто простужен. За 15 лет у меня был только насморк пару раз».
Это полезно знать: Витамины для женщин — какие лучше и как правильно выбрать комплекс
Высыпаться
«Восемь-десять часов сна в сутки — мой секрет здоровья», — делится Амелия Нарциси из г. Раднор (Пенсильвания). Эксперты согласны, сон это залог крепкой иммунной системы. Исследования показывают, что у людей, которые спят только 5-6 часов в сутки, шанс подхватить простуду составляет 30%, а те, кто спит более 7 часов, снижают этот риск до 17%.
Читайте также: Нарушение сна — как справиться и предотвратить недуг?
Укреплять дух
Из разговора о силе мысли: «В то время как люди вокруг жалуются, что постоянно болеют в определённое время года, я всегда говорю, что почти не болею — и я не болею. Это сила мысли», — утверждает Элиша Лоу, медсестра из Бала Синвайд (Пенсильвания).
Уметь справляться со стрессом
«Он, как известно, ослабляет иммунную систему, и, тем не менее, его невозможно избежать. Поэтому наша цель — уметь правильно справляться со стрессом, — говорит Кэти Грувер, доктор философских наук, автор книги «The Alternative Medicine Cabinet». — Я стараюсь контролировать свой ответ на стрессы через танцы, ежедневную медитацию, визуализацию и аутотренинг».
Это полезно знать: Какие болезни вызывает стресс
Чаще мыть руки
«Я постоянно мою руки и стараюсь по возможности открывать двери и нажимать кнопку лифта через салфетку, — говорит Дэн Коллинз, сотрудник отдела взаимодействия со СМИ в госпитале Балтимора. — Первое, что я делаю, когда возвращаюсь за рабочее место — хватаю свои антибактериальные салфетки. А когда чешется глаз, я никогда не полезу в него кончиком пальца, пока не продезинфицирую его; лучше почесать суставом пальца или тыльной стороной ладони — эти места реже контактируют с микробами в отличие от кончиков пальцев». Коллинз также задерживает дыхание секунд на 15, если мимо проходит чихающий человек, и принимает цинк при первых симптомах простуды (обычно это «щекотание» задней стенки глотки) — хорошее средство согласно результатам исследований.
Регулярно заниматься спортом
Согласно научной работе, опубликованной в журнале «Sport and Health Science», регулярные физические упражнения укрепляют иммунную систему и делают нас менее подверженными к инфекциям верхних дыхательных путей. «Мы с мужем ходим в спортзал как минимум 3 раза в неделю и занимаемся с персональным тренером уже много лет, — говорит Джули Миченер из Миннеаполиса. — Думаю, поэтому я никогда не болею, даже если в нашем офисе все простужены».
Статья по теме: Как спорт влияет на наше самочувствие
Работать из дома
«Когда я добиралась до своей работы из пригорода на общественном транспорте, я постоянно болела, вероятно потому, что была переутомлена и всегда находилась в вирусной среде — то переполненные электрички, то метро, — рассказывает Кристина Халпер Горини из Белмара (Нью-Джерси). — С тех пор, как я стала работать на дому, я почти никогда не болею».
Вовремя отдыхать, чтобы никогда не болеть
«Я ни разу не болел простудой за последние 15 лет и уверен, болезнь нужно пресекать на самой ранней стадии. — говорит Кен Монтгомери из Сан-Франциско. — Как только я чувствую, что подступает простуда, я не засиживаюсь на работе допоздна, я не иду в спортзал и я сплю как можно больше. Всего лишь один день, и я снова в отличной форме. У многих срабатывает мышление «Я всё поборю», которое приводит к осложнениям».
Подробнее: Почему не нужно «гореть» на работе и перерабатывать?
Источник: https://www.prevention.com/health/8-secrets-of-people-who-never-get-sick
Перевод: Лилия Беркуш
Иллюстрации: Юлия Прососова