Счастье не так уж сильно зависит от внешних обстоятельств. Счастливый человек будет расслабленным и радостным даже в состоянии развода, безденежья и одиночества. А несчастный будет грустить и в богатстве, при безумной красоте и обожании окружающих.
Так что вопрос не в изменении жизни. Вопрос в отношении к ней и к себе. Вечная проблема – увидеть стакан наполовину полным, а не пустым. Как же переключить свой мозг на счастье?
1. Выстраивание личных границ
Для начала надо чётко определиться. Что вам нравится? А что не соответствует вашим желаниям? Тогда вы сможете защитить свои физические и эмоциональные границы. Это создаст здоровые отношения с окружающими людьми, повысит самоуважение и уверенность в себе.
Вы станете более осознанными в принятии решений. Мы умеем сказать «нет» ненужным и неприятным вещам. И «да» – приятным и радостным. Но для этого надо точно определить их для самих себя.
2. Время с семьёй и друзьями
Общение с близкими людьми позволяет нам создавать глубокие эмоциональные связи, ощущать поддержку, делиться важными моментами жизни. Семья и друзья являются источниками понимания и любви. Вместе с ними мы можем разделять радости и печали и чувствовать себя нужными.
3. Щедрость
Стану ли я счастливей, сделав кому-то подарок? Да! Добрые поступки приносят радость не только другим людям. Мы сами тоже получаем порцию эндорфинов – «гормонов счастья». Щедрость вызывает положительные эмоции и удовлетворение, а ещё создаёт глубокие связи с окружающими людьми. Мы чувствуем себя полезными и значимыми. Это укрепляет самооценку и создаёт счастливые отношения.
Щедрость также формирует позитивное мировоззрение. Доброта и забота по отношению к другим меняет нас самих. Мы видим собственный вклад в мир. Вносим положительные изменения в жизнь людей и общества. Это даёт нам ощущение смысла и делает нашу жизнь более наполненной и значимой.
4. Цели. Большие и маленькие
Ясными и чёткими целями мы направляем свою энергию и усилия на достижение конкретных результатов. Глобальные цели помогают нам видеть общую картину и стремиться к чему-то важному. Они позволяют нам расти, развиваться и преодолевать собственные ограничения. На финише мы ощущаем удовлетворение, гордимся своими достижениями и повышаем самооценку.
Однако не стоит недооценивать маленькие цели. Они играют не менее важную роль в нашей жизни. Они достигаются относительно быстро и легко. Это даёт нам постоянный поток маленьких побед. Это повышает самочувствие и создаёт ощущение прогресса.
5. Смысл жизни
Большинство людей всерьёз задумываются о смысле жизни лишь в её конце. Задайте себе вопрос: «Для чего я живу?» Побудьте наедине с собой. Погрузитесь внутрь. Это поможет прояснить свои истинные цели и ценности. Небольшое время в одиночестве даст возможность разобраться в своих эмоциях, разрешить внутренние конфликты, установить внутреннюю гармонию.
6. Отказ от токсичных отношений
Отказ от разрушающих отношений является важным шагом на пути к счастью и здоровой психике. Взаимодействие с токсичными людьми оказывает большой вред эмоциональному состоянию и самооценке.
Осознание токсичных отношений требует смелости и решимости. Но это открывает двери к новым возможностям. Важно окружить себя нормальными людьми. Близкий человек поддержит, вдохновит и даст позитив. Он должен транслировать: «Стань счастливым!» А не тянуть из вас силы.
7. Забота о здоровье
В здоровом теле здоровый дух! Как стать счастливым в состоянии боли? Это сложно. Так что заботьтесь о фундаменте:
- правильно питайтесь;
- много двигайтесь;
- хорошо спите;
- регулярно проходите медосмотры;
- учитесь управлять стрессом.
Здоровый человек чувствует себя сильным, энергичным и способным преодолевать трудности. Здоровье создаёт основу для активности, достижения целей и наслаждения моментами жизни.
8. Хобби
Погружайтесь в приятные занятия. Это помогает отключиться от повседневных забот и стресса, позволяет проявить творческий потенциал и насладиться процессом самовыражения.
Хобби дают нам разнообразие и отдых от рутины. Они развивают наши навыки, повышают самооценку, дарят радость от достижений и ощущение успеха. Мы можем обрести новые знания, расширить кругозор и встретиться с единомышленниками. Это помогает нам почувствовать себя частью сообщества.
9. Наслаждение природой
Природа предлагает нам бесконечный источник красоты, вдохновения и спокойствия. Он способен привнести радость и счастье в нашу повседневность. Просто остановитесь и оглянитесь вокруг. Даже в центре большого города вы можете найти парк или хотя бы красивое дерево или клумбу цветов. Позвольте себе уйти от суеты и насладиться простой и естественной гармонией. Созерцание красоты окружающего мира – это как медитация. Она успокаивает ум и наполняет внутренним покоем.
Природа также позволяет нам ощутить связь с миром вокруг нас и почувствовать себя частью чего-то большего. Она напоминает о нашей уязвимости и одновременно о силе и красоте природного цикла жизни. В природе мы можем найти вдохновение, энергию и пространство для рефлексии. Это помогает нам в поиске счастья и гармонии.
10. Хвалите себя!
Часто мы склонны критиковать себя и сосредотачиваться на недостатках. Но забываем радоваться успехам и достижениям. Признание своих усилий и прогресса играет важную роль в эмоциональном благополучии.
Хвалить себя за достижения очень важно. Возникает целый ряд позитивных эффектов:
- мы начинаем верить в себя и свои возможности, растёт самооценка;
- настраиваемся на позитивный лад;
- ощущаем радость и гордость за успехи;
- начинаем больше ценить жизнь;
- благодарим мир и себя за пройденный путь;
- воспринимаем жизнь с оптимизмом.
11. Объятия
Такой простой физический контакт может дать очень много. Это естественный способ выражать свою любовь, поддержку и привязанность друг к другу. Объятия имеют сильное воздействие. Они активируют выработку гормона окситоцина. Его называют гормоном любви и привязанности. Окситоцин помогает укрепить эмоциональную связь между людьми, создает ощущение близости и доверия. Это приводит к снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению общего чувства счастья.
Объятия также создают ощущение безопасности и поддержки. Это укрепляет взаимоотношения, повышает уровень доверия и взаимопонимания.
12. Порядок в доме, на работе и в голове
Чистый и аккуратный дом или рабочий стол улучшает настроение. Даже если вы не считаете себя чистюлей и предпочитаете «не заморачиваться». Попробуйте убрать бардак. Вы сразу почувствуете комфорт. Это позволит сосредоточиться на важных задачах, быстрее их достигнуть и испытать удовлетворение от результата.
В хорошо организованном рабочем пространстве мы становимся более продуктивными. Отсутствие беспорядка и бесполезных предметов позволяет нам быстрее находить нужные вещи, избегать потери времени на поиски. Это снизит стресс и повысит эффективность работы.
Порядок в доме и на рабочем месте создаст приятную атмосферу. Вы будете чувствовать себя более гармонично. Чистота и порядок создают комфорт. Это дарит позитивные эмоции и улучшает настроение. Ради этого определённо стоит поработать.
Не гоняйтесь за счастьем
Часто люди стремятся к счастью как к цели. Бегут, стараются достичь. Однако парадоксальная вещь. Гонка за счастьем лишь отдаляет его. Его невозможно преследовать.
Счастье – это состояние внутренней гармонии. Оно не зависит от внешних обстоятельств, материального достатка или достижений. Счастье просто приходит. Только надо принять своё текущее положение и наслаждаться моментом.
Вместо гонки за счастьем важно научиться ценить и осознавать простые радости жизни. Это могут быть маленькие моменты позитива и благодарность за них. Будьте здесь и сейчас. Отпустите стремление к счастью и наслаждайтесь каждым прожитым днём. Тогда вы обязательно откроете двери к истинному счастью. Которое присутствует в каждом из нас.
Ольга Мухина
Иллюстрации: istockphoto.com
