Кризис среднего возраста – это особый период. Человек начинает ощущать сомнения в верности выбранного пути и неудовлетворенность своей жизнью. Обычно это происходит в возрасте от 40 до 50 лет. Но может случиться раньше или позже. Всё индивидуально.
Причины кризиса – разные. Часто они связаны с оценкой своих достижений, потерей близких, проблемами со здоровьем, изменением образа жизни и др. В результате этого люди чувствуют себя потерянными и неуверенными в своём будущем.
Кризис среднего возраста может привести к изменениям в поведении и настроении. Возможна депрессия, бессонница, агрессия и даже употребление алкоголя или наркотиков. Но это крайний вариант. Разумеется, не все люди в этот момент становятся зависимыми или страдают от депрессии.
Причины кризиса среднего возраста
В 40-50 лет человек обычно сталкивается с рядом изменений. Их даже можно назвать вызовами. Не стоит винить себя в слабости. С ними справиться действительно не так легко.
1. Психологические причины
Человек достигает середины жизни. Он начинает оценивать свои достижения и неудачи. Может задавать себе сложные вопросы. Достиг ли всех своих целей? Нашёл ли своё истинное призвание? Не все отвечают положительно. Нередко такие размышления приводят к беспокойству и недовольству собой.
2. Серьёзные потрясения в жизни
Кризисы в мире, финансовые проблемы, смерть близких людей… С каждым годом мы погружаемся в это глубже. Ударов становится больше. Всё это влияет на психологическое состояние человека. Нередко люди в середине жизни сталкиваются с трудностями в личной жизни или на работе. Это вызывает чувство потери и неудовлетворенности.
3. Социальные причины
Кризис среднего возраста бывает следствием сравнения своих достижений с успехами других людей. Многие оценивают жизнь друзей или знакомых. А ведь со стороны все мы смотримся счастливее. Носим маски. В результате может возникнуть комплекс неполноценности. Легко признать себя неудачником на чужом фоне.
4. Давление со стороны
Люди в середине жизни часто сталкиваются с давлением со стороны окружающих. Например, им упорно советуют завести детей «пока не поздно» или получить «нормальное» образование. Такие ожидания близких могут вызвать стресс и беспокойство.
5. Физиологические причины
С возрастом меняется внешность. Появляется неудовлетворенность собственным отражением в зеркале. Молодость и красота как будто уходят. Возникают и первые проблемы с организмом даже у самых здоровых людей. Всё это может негативно повлиять на психическое состояние человека.
6. Гормональные изменения
С возрастом у мужчин и женщин меняется гормональный фон. Может страдать сексуальная жизнь. И это, конечно, тоже сильный стресс.
7. Заботы о других
Некоторые люди в этот период жизни могут почувствовать себя зажатыми между заботами о своих родителях и детях. Первые становятся всё более немощными. Вторые рвутся к самостоятельной жизни и совершают неизбежные ошибки. Это может создавать большую психологическую нагрузку. Нередко в этом возрасте люди начинают задумываться и о своей пенсии и будущем. Что также вызывает страх и беспокойство.
Кризис среднего возраста: во сколько начинается?
Кризис среднего возраста чаще возникает в 40-50 лет. Однако отдельный человек может обнаружить его признаки и в 30-35, а другой в 55-60. Всё зависит от индивидуальных особенностей и жизненного опыта. Некоторые люди могут пройти через это без особых проблем. Для других этот период становится весьма трудным. Иногда требуется сильная поддержка близких и адаптация. Каждый человек уникален. Порой кризис возникает в самый неожиданный момент.
Кризис среднего возраста: симптомы
Как обнаружить кризис у себя или близкого человека? Этот период может сопровождаться рядом симптомов. Они связаны с физическим и эмоциональным стрессом. Один из самых распространенных «звоночков» – чувство потери и сожаление по поводу упущенных возможностей. Человек может начать резко менять свой образ жизни. Он пытается наверстать упущенное. Некоторые даже меняют профессию, бросают успешную работу, переезжают в другой город или страну.
Другой распространенный симптом – беспокойство по поводу внешности. Нередко именно в этот момент люди усиленно занимаются спортом, меняют стиль одежды или причёску. Человек начинает увлекаться косметологическими процедурами. Вместе с этим может возникнуть чувство неудовлетворенности собственным отражением в зеркале.
Многие в момент кризиса становятся более эмоциональными и раздражительными. Жалуются на усталость, бессонницу. Меняется настроение. Снижается интерес к старым увлечениям и хобби. Человек ищет новый смысл в жизни. Это приводит к появлению философских вопросов. Ответы же порой бывают неожиданными для близких. Атеист может углубиться в религию. Семейный человек – развестись. Офисный клерк – продать квартиру, купить парусник и отправиться в кругосветное путешествие.
Кризис среднего возраста у мужчин и женщин
У каждого человека кризис может проявляться по-разному. Но есть некоторые общие особенности в зависимости от пола.
У мужчин кризис часто связан с карьерой и доходом. Мужчины могут чувствовать неудовлетворенность своими достижениями на работе и стремиться к новым целям. Резко поменять работу или даже профессию.
Кризис среднего возраста у женщин нередко проявляется в нереализованности как жены или матери. Успешные бизнес-леди часто испытывают давление от близких с требованием успеть родить детей. А домохозяйки задумываются о потерянных карьерных возможностях. Женщины также острее мужчин переживают изменения во внешности и начинают усиленно о ней заботиться.
Но собственно гормональные изменения и упадок в сексуальной жизни больше бьёт по мужчинам. Многие из них именно в этот момент впервые идут к врачу и готовы глотать буквально все таблетки подряд.
Как долго длится кризис среднего возраста?
Длительность кризиса сильно зависит от человека. У одного это месяцы. У другого – годы. У некоторых людей кризис может быть более выраженным и продолжительным. А у кого-то – лёгким и кратковременным. Кризис среднего возраста – это естественный этап жизни. Он может быть пройден успешно. Просто надо относиться к нему с пониманием. А к себе – с заботой.
Как пережить кризис среднего возраста?
Это трудный период в жизни и серьёзный вызов. Но с ним можно справиться. Вот несколько базовых советов:
1. Не сравнивайте свою жизнь с чужой
У каждого свой путь. Он может и должен быть разным. Сравнение только усугубит ваше чувство неудовлетворенности.
2. Попробуйте принять свой возраст и опыт
Не жалейте о прошлом. Сосредоточьтесь на будущем. Прошло полжизни. Это тяготит. Но ещё половина осталась.
3. Найдите новые увлечения
Давно хотели попробовать что-то, но никак не могли найти время? Начните сейчас. Это может быть что угодно. Займитесь спортом, изучите новый язык, скатайтесь в отпуск в экзотическую страну.
4. Заботьтесь о своём здоровье
Это поможет вам чувствовать себя лучше как физически, так и психологически.
5. Попросите поддержки у друзей и близких
Иногда просто нужен кто-то рядом. Кто выслушает и поможет посмотреть на вещи с другой стороны.
Кризис среднего возраста помогает переоценить свою жизнь и сделать важные изменения. Многие начинают новую карьеру, впервые занимаются своим здоровьем, переосмысливают отношениями с семьёй и друзьями, находят новые увлечения. Да, это симптомы кризиса. Но могут стать и важными плюсами.
Каждый переживает кризис по-своему. Не стоит сравнивать свои чувства и реакции с другими людьми. Не надо впадать в депрессию или совершать импульсивные поступки в попытке изменить всё сразу.
- Хотите кардинально сменить профессию? Попробуйте взять длительный отпуск. Запишитесь на курсы для «работы мечты».
- Думаете развестись? Придумайте повод пожить отдельно. Скатайтесь к родителям, другу или на стажировку.
- Огорчает отражение в зеркале? Точно не спешите под нож к хирургу. Купите абонемент в фитнес-зал, запишитесь на массаж, сделайте маску. А ещё честно ответьте себе: вы хорошо высыпаетесь? Ключ к нежной коже и сияющим глазам может оказаться именно здесь.
Как помочь мужу или жене?
Кризис у любимого человека может ударить даже больнее собственного. Но вы вполне способны помочь ему пройти через этот этап.
1. Выслушайте
Дайте мужу или жене возможность поговорить о своих чувствах и эмоциях. Не перебивайте и не давайте непрошенных советов. Просто слушайте. Покажите понимание.
2. Поддержите
Поощряйте любимого человека в попытках найти себя и преодолеть кризис. Поддерживайте новые цели.
3. Помогите найти хобби или увлечения
Человек в этот момент ищет способы заняться чем-то интересным и получить удовольствие от жизни. Помогите ему найти новое увлечение или занятие. А вдруг это будет ваше общее хобби и сделает вас ближе?
4. Уделите внимание здоровью
Напоминайте о важности здорового образа жизни. Предложите совместные занятия спортом. Наполните холодильник полезной едой. Вместе вы можете создать новые здоровые привычки.
Можно ли избежать кризиса среднего возраста?
Кризис среднего возраста – это естественный этап. Полностью избежать его не получится. Однако можно пережить этот период легко и быстро:
1. Разнообразьте свою жизнь
Любимая работа, хобби, общение, поездки, путешествия! Активным людям не до кризиса.
2. Не забывайте о себе
Следите за здоровьем, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, хорошо спите. Сильный кризис среднего возраста реже достигает тех, кто выглядит моложе сверстников.
3. Не стоит зацикливаться на прошлых неудачах
Вместо этого старайтесь извлечь уроки из прошлых ошибок и использовать их для лучшего будущего.
4. Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек уникален. У него своя жизненная история и цели.
5. Окружайте себя близкими людьми
Одинокие люди легче падают в паутину депрессии и самокопания. Поддерживайте отношения с родными, заводите друзей. Но избавляйтесь от токсичного окружения. Тогда в кризисный момент вы обязательно услышите слова моральной поддержки.
Когда нужна помощь специалиста?
Кризис среднего возраста бывает довольно сложным периодом. Он может сопровождаться эмоциональными и физическими изменениями. В каких ситуациях лучше обратиться за помощью:
- длительный упадок сил, плохое настроение, чувство усталости, безынициативности и пессимизма;
- злоупотребление алкоголем или другими веществами в попытке справиться с трудностями;
- негативное отношение к своей жизни, отрицание будущих возможностей;
- отчуждение от близких и друзей, трудности в общении и выражении своих эмоций;
- стремление к кардинальным изменениям внешности, экстремальные действия, повышенная раздражительность, агрессия.
Новый этап в жизни
Кризис среднего возраста неизбежен. Но это не всегда минус. Разве плохо переосмыслить свою жизнь и найти новые цели? Это крутой поворот. И надо постараться не наломать дров. Но именно сейчас у вас есть знания о себе и мире. Вы могли ошибиться в 17 лет, но сейчас сделаете правильный выбор. Удачи!
Ольга Мухина
Иллюстрации: istockphoto.com
