vegetariancy vesjat menshe

Медики оценили предложенные диеты по 5-балльной шкале. В верху списка оказалась средиземноморская диета. Её сторонники делают акцент на свежей растительной пище, цельнозерновых и молочных продуктах.

Бонусы средиземноморской диеты

Плюсы такого питания:

  • на 83% уменьшаются шансы получить диабет;
  • приходит в норму уровень крови натощак;
  • уровень глюкозы улучшается;
  • уровень гемоглобина приближается к норме.

Эксперты проводили исследование с привлечением 25 000 участников. Это были женщины с избыточным весом. Анализ показал отличные результаты при соблюдении ими средиземноморской диеты. В такой ситуации риски диабета в двадцатилетней перспективе снижались на 30%.

Второе место: DASH и MIND

Ещё несколько рационов питания поделили между собой второе место в рейтинге.

1. DASH против гипертонии

Диета под названием DASH – это тип питания для гипертоников. Она предотвращает повышение артериального давления. Акцент делается на уменьшение количества натрия в рационе. Рекомендуемые продукты:

  • овощи;
  • фрукты;
  • злаки;
  • рыба;
  • птица;
  • нежирное мясо.

2. MIND – преимущественно веганский рацион

Это микс средиземноморской диеты и DASH. Необходимо есть как можно больше растительных продуктов и уменьшить потребление животной пищи. При этом упор на фруктах необязателен. Это особенно важно для больных диабетом. Ведь им надо контролировать сахар.

Питание в пандемию COVID-19

Эпоха коронавирусной пандемии диктует новые условия существования. Необходимо тщательно следить за здоровьем и иммунитетом. Особенно это важно для всех людей с хроническими заболеваниями. Нужна также дополнительная поддержка организму в момент восстановления после болезни и самоизоляции.

Рекомендации врачей:

  • пить 1,5-2 литра воды в сутки (это уменьшает интоксикацию);
  • питаться разнообразно;
  • следить за количеством белков, жиров и углеводов.

В заключение

Каждый человек индивидуален. Существуют также и различия в рекомендациях для диабетиков первого и второго типа. Все предложенные варианты являются частью здорового образа жизни. Однако всегда надо консультироваться со своим лечащим врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь