kak stareet mozg
- Реклама -

Как стареет мозг? С возрастом объём мозга постепенно уменьшается. При этом некоторые нервные клетки мозга могут усыхать. И постепенно — терять связь с другими подобными клетками. Циркуляция крови в мозге у старого человека замедляется. Следствием этих возрастных изменений является нарушение когнитивных функций, которое многие люди наблюдают в старости.

У каждого время от времени появляются пробелы в памяти. Однако значительная потеря памяти не является нормой при старении. Нужно обязательно обратиться к врачу, если вы или ваш близкий человек замечаете ухудшение памяти и другие когнитивные симптомы, которые мешают нормальной деятельности и отношениям.

Изменения в мозге, которые ведут к слабоумию

starenie mozga slaboumie

Слабоумие – это нарушение умственных функций. Среди них: память, языковые навыки, восприятие, способность размышлять и оценивать. Существует несколько причин слабоумия:

  • Болезнь Альцгеймера. Это наиболее распространённая причина слабоумия. Нервные клетки мозга утрачивают свои функции или отмирают. Это ведёт к постепенному снижению когнитивных способностей.
  • Сосудистая деменция. Она возникает, когда нервные волокна мозга повреждаются. Это может произойти  вследствие церебрально-васкулярных или сердечно-сосудистых проблем, чаще всего инсультов.
  • Деменция с тельцами Леви. Заболевание, при котором отмирают клетки определённых областей мозга. На их месте появляются патологические белковые нервные клетки, называемые тельцами Леви.
  • Лобно-височная деменция. Она характеризуется атрофией нервных клеток в лобных и височных долях мозга. Вследствие этого нарушается мозговая активность и клетки мозга умирают.
  • Другие типы деменции. ВИЧ, болезнь Гентингтона, травмы головы и другие нарушения могут влиять на работу нервных клеток мозга и вести к слабоумию.

5 советов, которые помогут сохранить память и умственные способности

sovety dlja jasnosti uma

Для сохранения ясности ума до самой старости следует выполнять несложные правила:

  1. Контролировать уровень холестерина и измерять давление. Проблемы с этими показателями могут повысить риск сердечных заболеваний и инсульта и ведут к развитию деменции. Согласно исследованию, опубликованному в 2014 году в журнале «PLoS One», когнитивные функции напрямую связаны с сердечно-сосудистым здоровьем. Оно предполагает нормальный уровень сахара в крови, допустимый уровень холестерина, нормальное давление, физическую активность, правильное питание, отсутствие избыточного веса и вредных привычек.
  2. Не курить и не злоупотреблять алкоголем. Если вы курите, бросьте раз и навсегда. А также не увлекайтесь алкоголем, если употребляете его, потому что эти привычки ставят вас в группу риска по развитию слабоумия.
  3. Регулярно выполнять физические нагрузки. Постоянная физическая активность помогает поддерживать необходимую циркуляцию крови в мозге и снижает риск гипертонии.  Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в журнале «Annals of Medicine», регулярные интенсивные упражнения уменьшают риск развития слабоумия.
  4. Правильно питаться. Люди, в рационе которых содержится много овощей и жирные сорта рыбы и отсутствуют насыщенные жиры, меньше подвержены риску когнитивных нарушений.
  5. Постоянно тренировать мозг. Согласно организации «Alzheimer’s Association», люди с образованием меньше подвержены развитию слабоумия. Постоянная умственная стимуляция очень важна для здоровья мозга. Чтобы мозг как можно чаще находился в активном состоянии, необходимо повысить степень социального взаимодействия, осваивать новые навыки, играть в интеллектуальные игры и выполнять различные задачи, требующие умственного участия. Социально и интеллектуально активные люди реже страдают слабоумием.

 

Источник: IFLScience

Иллюстрации: Юлия Прососова

- Реклама -

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here