15 народных рецептов – в помощь для похудения

Кто из нас не мечтал об идеальной фигуре? Сегодня в моде стройные ноги и бёдра, подтянутый живот и изящные руки. Но для успешного результата не нужны дорогие фитнес-клубы и чудо-таблетки. Природа подарила нам массу продуктов и трав для построения тела мечты. 

4335
narodnye sredstva chtoby pohudet

Народные рецепты для похудения могут значительно ускорить процесс снижения веса. Но для начала следует соблюдать ряд основных правил.

1. Вода

Вода необходима для здоровья и увлажнения организма. Она также устраняет тягу к вредным продуктам. А стакан воды перед приёмом пищи поможет предотвратить переедание. Как вычислить нужное количество воды? Разделите свой вес на 30 – столько литров вам надо потреблять в день.

2. Белок

Это важный источник энергии. Употребление его на завтрак сделает вас сытым на весь день. В итоге вы съедите меньше калорий. Белок также помогает нарастить мышцы, сбалансировать уровень сахара в крови и снизить уровень инсулина. А именно он сигнализирует организму о необходимости накопления жира.

3. Цельнозерновые 

Выбирайте продукты из цельного зерна. Они богаты клетчаткой и чрезвычайно питательны по своей природе. Они положительно скажутся на здоровье кишечника, дадут ощущение сытости и уменьшат тягу к высококалорийной еде. Поэтому переход на цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки поможет похудеть.

4. Овощи

Овощи состоят из сложных углеводов. Их переваривание занимает больше времени. В итоге вы дольше останетесь сытыми. Например, капуста – чрезвычайно низкокалорийная и богатая клетчаткой. Другой бонус этого продукта – винная кислота. Она не позволяет сахару и углеводам превращаться в жир. А ещё это прекрасный источник витаминов А и С. Капусту можно добавить в салат, суп или употреблять в виде капустного сока. 

Народные рецепты для похудения

chaj s koricej i limonom

1. Лимонная вода с мёдом

Мёд обладает целебными свойствами, а лимон выводит токсины. Сочетание этих продуктов помогает сжигать жир, улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Это одно из самых простых натуральных средств для похудения. Способ приготовления:

  • отрежьте кусочек лимона;
  • залейте тёплой водой;
  • подавите мякоть, чтобы выжать максимум сока;
  • добавьте чайную ложку мёда;
  • перемешайте.

Пить такую воду следует каждое утро на пустой желудок. 

2. Чай с корицей и мёдом

Корица уменьшает тягу к сладкому. Способ приготовления напитка:

  • заварите обычный чай – чёрный или зелёный;
  • добавьте треть чайной ложки корицы (или две палочки);
  • минут через 10 положите чайную ложку мёда;
  • тщательно перемешайте. 

Вместо чая можно залить и просто горячую воду. Это средство тоже желательно пить каждое утро на пустой желудок, в качестве альтернативы предыдущему рецепту.

3. Зелёный коктейль

Следующий рецепт не только способствует пищеварению и сжиганию жира, но и наполнит организм витаминами. Вам понадобится:

  • 1 зелёное яблоко;
  • 30 г сельдерея;
  • 10 г корня хрена;
  • 250 мл нежирного кефира.

Перемешайте яблоко, сельдерей и хрен в блендере, а затем залейте кефиром. Коктейль пейте вместо ужина, за 3 часа до сна. 

4. Огурец и сельдерей

Следующий напиток – ещё более диетический. Кроме того, он выводит избыток воды из организма. Способ приготовления:

  • возьмите 1 огурец и несколько стеблей сельдерея;
  • измельчите их в блендере до состояния кашицы;
  • залейте стаканом воды.

Полученный коктейль пейте трижды в день, между приёмами пищи.

5. Овсянка и свёкла

Овсяная каша – одно из известных средств для худеющих. Она благотворно воздействует на кишечник и систему пищеварения. Для приготовления отличного напитка для стройности вам понадобится:

  • 70 г овсяной крупы;
  • 50 г чернослива;
  • половинка средней свёклы.

Ингредиенты необходимо мелко порезать, залить двумя литрами воды и варить 20 минут. Полученный кисель пейте вместо ужина. 

6. Сырой чеснок

Свойства чеснока в борьбе с простудными заболеваниями давно известны. Но он полезен и в целях похудения. Попробуйте выработать привычку жевать сырой чеснок, даже если сначала будет трудно. Как вариант, добавляйте пару зубчиков тёртого чеснока в каждое блюдо. Не забудьте хорошо почистить зубы после еды.

7. Яблочный уксус

Данный продукт часто включается в диеты для быстрой потери веса. Он помогает сохранять чувство сытости, уничтожать жир и поддерживать быстрый обмен веществ. Для создания напитка понадобится: 

  • 1 столовая ложка яблочного уксуса;
  • 1 стакан воды;
  • мёд или лимонный сок (по желанию).

Хорошо всё это перемешайте и выпейте полученную смесь. Употреблять напиток следует дважды в день. 

8. Чёрный перец

Добавляйте чайную ложку измельчённого чёрного перца в чай, салат и любые другие блюда. Секрет чёрного перца – в наличии пиперина. Он сжигает жир и помогает похудеть.

9. Сок петрушки

Для следующего рецепта потребуется петрушка и лимонный сок. Эти продукты являются источниками витамина С. Он сжигает жиры и способствует пищеварению. Способ приготовления:

  • возьмите листья петрушки (одну чашку); 
  • мелко их порежьте;
  • выжмите сок из половинки лимона;
  • добавьте чайную ложку мёда;
  • залейте эту смесь водой (примерно 200мл);
  • перемешайте. 

Пейте этот напиток каждое утро в течение 5 дней до приёма пищи. Затем сделайте перерыв на неделю и пейте ещё 10 дней. 

10. Клюквенный сок

Он содержит намного меньше калорий, чем другие соки. Кроме того, он выводит из организма токсины и ускоряет метаболизм. Пейте клюквенный сок 2-3 раза в день, перед едой. И, конечно, не стоит добавлять сахар.

11. Сок алоэ

Ещё один чудесный напиток. Он улучшает пищеварение и помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Выпивайте по одной чашке 2-3 раза в день.

12. Имбирь

Этот продукт создаёт чувство сытости. В итоге приступы голода уменьшаются. Способ приготовления диетического напитка:

  • залейте одну чайную ложку тёртого имбиря стаканом горячей воды;
  • оставьте на 10 минут настояться;
  • добавьте чайную ложку мёда;
  • тщательно перемешайте.

Пейте 2-3 раза в день, перед едой.

13. Овсяные отруби

Выше уже упоминалась польза продуктов с высоким содержанием клетчатки. Один из самых популярных при диете – овсяные отруби. Они не только дадут вам энергию, но и улучшат пищеварение и эффективно устранят отходы. Вы похудеете и перестанете переедать.

14. Грибы

Грибы часто используют в качестве заменителя мяса. Они являются низкокалорийной и нежирной альтернативой. Люди, которые заменяют мясо грибами даже раз в неделю, хорошо теряют в весе за короткий промежуток времени.

15. Йогурт

Данный продукт полон полезных бактерий. Они помогают регулировать пищеварительную систему. Это облегчит процесс уменьшения веса.

Йогурт также рекомендуется людям с диабетом, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В диетических целях его следует употреблять раз в сутки. Вы можете выбрать питьевой йогурт как самостоятельное блюдо или добавить во фруктово-овощной салат.

Трава для похудения

travy s uspokaivajushhimi svojstvami vitajournal

1. Одуванчик

Это эффективное мочегонное средство. Употребление чашки чая из одуванчиков перед едой помогает расщеплению жиров и холестерина в организме. Кроме того, это источник витаминов А, В, С и D, железа, кремния, хлора, кальция, калия, магния, марганца и меди. 

2. Шалфей

Сам по себе шалфей не сжигает жиры, но он помогает противостоять стрессу. А стресс – одна из частых причин лишнего веса. Если упокоить тело и разум, то и силы на борьбу с килограммами обязательно найдутся. 

3. Женьшень

Ещё одна важная трава из традиционной китайской медицины. Это мощный стимулятор и одно из лучших домашних средств для ускорения обмена веществ. Кроме того, женьшень помогает снять усталость и повысить энергию. Лучший способ употребления женьшеня:

  • залейте чайную ложку женьшеня чашкой кипятка;
  • оставьте на 10 минут;
  • процедите;
  • добавьте лимон и мёд по вкусу.

Пейте 1-2 раза в день.

4. Мята перечная

Мята успокаивает и улучшает пищеварение в желудке. Это одно из самых функциональных народных средств для похудения. Она показывает заметные результаты за нескольких недель.

Лучше всего заваривать мяту как чай. Альтернатива – мятные леденцы. Сильный аромат мяты помогает контролировать аппетит и подавлять тягу к еде. Это отличный способ держаться подальше от сладостей после ужина. Мята успокаивает желудочно-кишечный тракт и ускоряет пищеварение. В результате сжигается больше калорий. 

5. Чай Улун

Это китайский напиток, известный и в России. Он ускоряет метаболизм и помогает сжечь лишние жиры. Пить его следует 2-3 раза в день, а процесс приготовления не отличается от обычного чая:

  • залейте кипятком;
  • оставьте на 10 минут настояться;
  • процедите;
  • добавьте немного мёда по вкусу.

Другие важные привычки для стройности

  • перестаньте употреблять искусственные сахара (сладости, мороженое, газированные напитки и т.п.);
  • ешьте маленькими тарелками – меньше, но чаще;
  • тщательно пережёвывайте пищу;
  • ешьте много сырых овощей;
  • избавьтесь от вредных привычек, типа сигарет и алкоголя;
  • спите не менее 8 часов;
  • избегайте стресса.

И, конечно, процесс похудения пойдёт намного быстрее, если добавить физические нагрузки. Даже получасовая прогулка значительно ускорит результат. 

Почему важно контролировать вес

Большинство людей начинают худеть ради красивой внешности, поиска второй половинки или карьеры. Однако избыточный вес может повлиять на самооценку человека и его здоровье. Лишний жир приводит к целому ряду заболеваний. Проблемы с лишним весом чаще всего вызваны скукой, депрессией, гневом, недостатком физических упражнений, отсутствием отдыха, неправильным образом жизни и плохим питанием. 

Ранними признаками ожирения являются одышка, высокое кровяное давление, боли в теле и депрессия. Это может привести к социальной изоляции, уменьшению сексуального влечения, снижению производительности труда и увеличению риска серьёзных заболеваний. Самые частые – гипертония, диабет и проблемы с сердцем. 

В заключение

Вы удивитесь, насколько эффективными могут быть простые народные средства. Похудение пройдёт быстро, легко и с пользой для тела. Будьте сознательны при принятии решений относительно еды и диеты. Терять вес понемногу гораздо полезнее, чем пытаться сбросить его мгновенно. А ещё очень важно любить себя и не переживать из-за пары лишних килограмм. Будьте счастливы, оставайтесь в форме, берегите себя и наслаждайтесь здоровьем. 

Ольга Мухина

Иллюстрации: depositphotos.com

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь