Вряд ли кому-то нужны инструкции для принятия ванны. Что может быть проще! Тем не менее, если следовать несложным правилам, то обычную ванну можно превратить в роскошную спа-процедуру.
- Выберите правильный момент. Идеально принимать ванну вечером, чтобы избавиться от дневного стресса.
- Выключите телефон и закройте дверь, чтобы вас не отвлекали.
- Избавьтесь от беспорядка. Уберите все ненужное, но оставьте в ванной комнате хорошую книгу.
- Приготовьте подушку для ванны или небольшую мочалку, чтобы положить ее под шею.
- Расположите средства по уходу в пределах досягаемости.
- Положите полотенца на полотенцесушитель, чтобы оставаться в тепле после процедуры.
Дополните процесс принятия ванны успокаивающей музыкой. Для создания особой атмосферы зажгите свечи и заварите заранее травяной чай. Добавьте в воду эфирное масло, подходящее для вашего типа кожи. В ванной распространится приятный аромат. Воспользуйтесь щеткой из натуральных волокон и скрабом для глубокого очищения кожи. Если располагаете временем, то также можете нанести маску для лица и воспользоваться восстанавливающей маской для волос, которая вернет волосам потерянную влагу и придаст сияния. Эти идеальные компоненты обновят и омолодят вас.
Упражнение для релаксации в ванной
В ожидании чудесного воздействия ароматерапевтических и косметических процедур вы можете с пользой использовать свое время и расслабиться с помощью простого, но эффективного упражнения. Эта техника релаксации включает в себя медленное дыхание полной грудью, а также сосредоточение на звуках и ощущениях воды.
Как выполнять данное упражнение?
- Для наилучшего эффекта погрузите голову в воду (если на вас нет маски для волос или средства для лица). Наклоните голову назад и опускайте вниз до тех пор, пока уши не погрузятся в воду. Лицо при этом оставьте на поверхности.
- Вода заблокирует внешние звуки, создаст ощущение внутреннего покоя, и вы спокойно сможете сосредоточится на дыхании.
- В этом положении, не поднимая головы, положите одну руку на живот, другую — на грудь. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Позвольте дыханию стать более медленным и глубоким. Почувствуйте, как каждая рука по очереди поднимается и опускается с вдохом и выдохом.
- Сохраняйте ясность мыслей и сконцентрируйте внимание на ощущениях тепла воды на коже, движении рук и звуках дыхания.
Воспользуйтесь этим способом, и через короткое время Вы почувствуете полное спокойствие.
На основе материала журнала Breathe
Иллюстрации: Анастасия Леман
