С началом октября СМИ заговорили о второй волне COVID-19: число заболевших вновь стало расти в большинстве российских регионов, включая Москву. Вот что пишут эксперты Роспотребнадзора на официальном сайте ведомства:
«мытьё рук с мылом … является важным элементом профилактики коронавирусной инфекции и действительно помогает сохранить здоровье».
Кажется, что посвящать целую статью мытью рук ни к чему — ведь мы с детства приучены к этой процедуре и повторяем её не по разу в день. Но проблема в том, что многие (пожалуй, что и большинство) моют руки неправильно: например, отказываются от мыла, пропускают участки или просто тратят на это недостаточно времени. Поэтому мы решили собрать рекомендации специалистов и обстоятельно поговорить о гигиене рук. К тому же, для этого есть второй, более позитивный, повод: 15 октября ежегодно отмечается Всемирный день мытья рук.
О Всемирном дне мытья рук
В 2008 году Генеральная Ассамблея ООН, Детский фонд ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения приняли решение учредить Всемирный день мытья рук. С тех пор ежегодно 15 октября специалисты в области здравоохранения проводят различные мероприятия, призванные популяризировать один из самых простых и дешёвых способов защитить своё здоровье. В этот день выходят спецвыпуски передач, проходят акции в детских садах и школах, распространяются памятки и брошюры в медучреждениях.
Как мыть руки, чтобы не заболеть коронавирусом
Предлагаем вам рекомендации Всемирной организации здравоохранения и Роспотребнадзора.
- Намочите руки и нанесите такое количество мыла, чтобы вы могли распределить его по всей поверхности кистей.
- Потрите внутренние стороны ладоней друг о друга.
- Теперь накройте тыльную сторону одной кисти второй ладонью и промывайте пальцами верхней руки пространства между пальцами другой.
- Вычистите пространство под ногтями.
- Сложите руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
- Каждой рукой потрите большой палец противоположной руки.
- Соедините пальцы одной руки и потрите центр внутренней и внешней стороны кисти другой.
- Тщательно смойте мыло водой.
- Если вы находитесь не дома, вытрите руки одноразовым бумажным полотенцем, а также используйте полотенце для того, чтобы закрыть кран и взяться за дверную ручку.
ВОЗ рекомендует мыть руки, напевая про себя (ну или вслух — решайте сами) песенку «Happy Birthday». Причём пропеть её нужно два раза — это займёт около 20 секунд. По словам экспертов, именно 20-30 секунд мытья по приведённой инструкции необходимо для тщательного очищения рук.
Вместо «Happy Birthday» для отсчёта времени можно спеть часть песенки «В лесу родилась ёлочка»:
В лесу родилась ёлочка, в лесу она росла. Зимой и летом стройная, зелёная была. Метель ей пела песенку: «Спи, ёлочка, бай-бай!» Мороз снежком укутывал: «Смотри, не замерзай!» Трусишка зайка серенький под ёлочкой скакал…
Именно этот отрывок позволит вам отмерить примерно 20 секунд.
А вот здесь забавная видеоинструкция от врачей одной британской больницы, которые весело моют руки под ритмы Gangnam Style.
Чем мыть руки
Мыло и тёплая вода — всё, что вам нужно для тщательного очищения рук. Использовать какое-то особое антибактериальное мыло необязательно — многие специалисты даже отговаривают его применять, так как это может привести к развитию бактерий, устойчивых к антимикробным агентам, и усложнить борьбу с такими бактериями в будущем.
Как очистить руки в отсутствии воды и полотенца
Носите с собой антимикробные салфетки или дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Выбирайте антисептические средства с содержанием спирта не менее 60% — они будут наиболее эффективны в борьбе с бактериями и, соответственно, их применение предпочтительнее применения салфеток. Если на руках есть явные следы загрязнений, одним антисептиком не обойтись — прежде чем им воспользоваться, уберите грязь с помощью влажных салфеток.
Если вы даёте средство на спиртовой основе маленькому ребенку, следите, чтобы он не облизывал руки — малыш может получить алкогольное отравление.
Сухость и раздражение: как позаботиться о коже рук
Многие отказываются от частого мытья рук и применения антисептических средств, потому что боятся, что кожа станет слишком сухой и покроется трещинами. Если вам приходится часто сталкиваться с загрязнениями или вы много бываете в общественных местах, это действительно практически неизбежно. Но вот несколько рекомендаций, которые позволят уменьшить негативный эффект средств гигиены:
- используйте мыло с более низким pH (в обычном мыле он 9,5-11);
- отрегулируйте температуру воды так, чтобы она была комфортной: тёплой, а не горячей;
- вытирая руки, не трите их интенсивно полотенцем, а промакивайте;
- после мытья рук или использования спиртового средства нанесите увлажняющий крем, например, с маслом или вазелином — пробуйте разные средства, если какие-то кажутся вам слишком жирными или «тяжёлыми».
Когда нужно мыть руки
Роспотребнадзор советует мыть руки в следующих ситуациях.
После:
- посещения общественных мест и транспорта;
- прихода с улицы;
- посещения туалета;
- уборки в доме и работы в саду;
- прикосновения к сырому мясу и рыбе;
- контакта с животными;
- занятий спортом;
- контакта с деньгами;
- ухода за больными;
- контакта с вещами и/или выделениями больного.
Перед:
- приготовлением и приёмом пищи.
До и после:
- обработки ран;
- в любых случаях, когда на руках есть явные признаки загрязнения.
Как научить детей правильно мыть руки
Для начала объясните малышу, почему важно мыть руки. Можно сделать это с помощью обучающих видео или мультфильмов, например, этого выпуска «Смешариков».
Затем нужно познакомить ребёнка непосредственно с техникой мытья рук: например, в этом видео актёр в игровой форме показывает те самые приёмы, рекомендованные ВОЗ.
Не только COVID-19: от чего ещё защищает мытьё рук?
Следить за гигиеной рук мы начали задолго до появления коронавируса, ведь такая простая мера действительно способна защитить организм человека от множества напастей.
Через контакт с руками обычно передаются такие инфекционные и паразитарные заболевания, как норо- и ротавирусные инфекции, ряд желудочно-кишечных расстройств, сальмонеллез, дизентерия, гепатит А, гельминтозы.
Причём, чтобы заразиться, необязательно контактировать с больным человеком напрямую: часто заболевания передаются опосредованно — через предметы обихода, поверхности мебели и т.д.
Профилактика COVID-19: другие способы избежать заражения
Мытьё рук — важная, но не единственная простая мера, которая поможет не заразиться инфекционными и паразитарными заболеваниями.
А что еще поможет защититься от заражения COVID-19?
- Откажитесь от контактных приветствий. Объятия, поцелуи, рукопожатия — все эти формы взаимодействий с людьми, которые не являются вашими домочадцами, забудьте хотя бы на время.
- Соблюдайте дистанцию 1,5-2 метра — это примерно 2-3 шага взрослого человека, но для верности можете отсчитать 3-4.
- Старайтесь меньше пользоваться общественным транспортом: такси лучше, чем автобус, пешком лучше, чем такси.
- По возможности откажитесь от посещения мест большого скопления людей — торговых центров, кафе.
Помните, что ваше здоровье — в ваших руках! Лучше на время принять повышенные меры безопасности, чем потом лечиться. А привычку правильно мыть руки лучше оставить при себе навсегда.
Влада Исакова
Обложка: pexels.com
