Психосоматика. Какие психосоматические заболевания бывают и как их лечить?

Все болезни от нервов. Это народная мудрость? Или под этой фразой есть научная основа? Разберём психосоматические расстройства и методы их лечения.

112
7 sposobov poborot depressiju vivavita vitajournal

Само слово «психосоматика» означает взаимодействие тела («сома» с греческого) и души («психо»). Они постоянно влияют друг на друга. Особенно через нервные сигналы и гормоны. И ваше внутреннее состояние в принципе может затронуть любой участок тела. Многие врачи считают психику ответственной чуть ли не за 80% всех болезней.

Самые простые примеры:

  • диарея из-за страха перед экзаменом;
  • боль в животе из-за стресса на работе;
  • учащённое сердцебиение при влюблённости.

Это нормальная часть жизни. Проблема возникает при хронических состояниях. К тому же это снежный ком. Ведь физические симптомы делают человека ещё более нервным.

Какие психосоматические заболевания существуют?

Как это выглядит? Физических причин для болезни нет. Или же их слишком мало для такой степени тяжести. Однако у пациента вполне реальные ощущения. Например:

  • Хроническая боль.
  • Невроз сердца. Часто при этом появляется страх перед инфарктом. Это усиливает симптоматику. Получается замкнутый круг.
  • Расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, компульсивное переедание.
  • Язва желудка. Обычно возникает из-за сочетания физических и психологических причин.
  • Синдром раздражённого кишечника. Причина – стресс.
  • Тиннитус (звон в ушах). Причина та же – стресс. Иногда человек чувствует пульс в ухе. То есть ток крови по ушным сосудам.
  • Конверсионные расстройства. При этом без физической причины развивается психогенный паралич, теряется голос или зрение. Так же внезапно проблема может исчезнуть.

Это лишь варианты. Полный список известных психосоматических заболеваний значительно длиннее. Могут пострадать любые органы:

  • сердце;
  • желудок;
  • кишечник;
  • иммунная система;
  • органы чувств;
  • кожа.

Психосоматическая боль

Часто нет никаких физиологических причин для боли в спине, в животе или головной боли. Реальной причиной может быть стресс. А сама боль его усиливает. Возникает порочный круг.

Психосоматические расстройства пищеварения

zheludok ne menjaet svoj razmer vivavita vitajournal

Пищеварение очень чутко реагирует на нервные нагрузки. Чаще всего люди жалуются на:

  • тошноту;
  • вздутие живота;
  • спазмы в животе;
  • диарею;
  • метеоризм;
  • запор.

Кишечник имеет широко разветвлённую, автономно функционирующую нервную систему. Он напрямую взаимодействует с мозгом через нервные волокна и гормоны. При стрессе пищеварительная деятельность и аппетит подавляются в пользу других функций. Которые нужны для бегства или атаки.

Психосоматическое головокружение

Человек сгибается, криво ходит и резко падает. Это явление часто возникает в стрессовых ситуациях. В основном из-за страха и печального прошлого опыта. Например:

  • при ходьбе по мосту;
  • при авиаперелёте;
  • при публичных выступлениях;
  • и пр.

Психосоматические проблемы с сердцем

В момент физических и умственных нагрузок потребность в кислороде увеличивается, сердцебиение учащается. Стресс может вызвать психосоматическое учащённое сердцебиение. Это бывает очень страшно. Но в течение короткого времени не опасно. Однако это может привести к особому тревожному расстройству – неврозу сердца.

Артериальное давление также повышается при стрессе. Это может повлечь хроническую гипертонию. Она создаёт нагрузку на сердце и другие органы.

Психосоматический зуд

Зуд может иметь множество физических причин. От кожных заболеваний до аллергии и диабета. Но психологический дисбаланс также может вызвать или усилить зуд. Так называемые психогенные приступы зуда часто возникают при:

  • напряжении;
  • стрессе;
  • скуке.

Они также могут сопровождать симптомы депрессии.

Психогенное переутомление

Истощение – это нормальная реакция на умственную или физическую перегрузку. Но психогенное истощение происходит без причин. Или оно несоразмерно нагрузке. Часто бывает и хроническая усталость. Даже если продолжительность сна в пределах нормы.

Психосоматические позывы к мочеиспусканию

Мочевой пузырь также контролируется нервной системой. Нервозность, беспокойство и другие сильные эмоции вызывают у некоторых людей острую потребность в туалете. Иногда вплоть до недержания.

Психосоматическая лихорадка

Температура тела контролируется гипоталамусом в головном мозге. При стрессе она может подскочить. Иногда даже до уровня лихорадки. Она называется соматогенной лихорадкой и плохо реагирует на жаропонижающие.

Причины психосоматики

simptomy depressii vyhodit iz sebja razdrazhitelnost
  1. Стресс. Особенно хронический.
  2. Тревога и депрессия. Они препятствуют высвобождению обезболивающих эндорфинов. А негативное мышление усиливает любую боль.
  3. Хронификация и память о боли. Боль возникает в головном мозге. Первоначально чисто физические жалобы могут усугубляться и поддерживаться психикой. В некоторых случаях симптомы сохраняются. Даже если реальный источник боли давно исчез.
  4. Детские травмы. Особенно пренебрежение или опыт насилия. Они выстраивают ось тело-душа на всю жизнь.
  5. Генетика, наследственность. Некоторые люди более чувствительны к физическим недугам.
  6. Польза от болезни. Например, человек получает внимание и любовь близких. Или решает социальные проблемы через болезнь. И речь не о мошенниках или обмане. Это чисто бессознательный процесс.
  7. Социальная среда. Иногда окружение чрезмерно заботится. Даже если болезнь вовсе не так уж тотальна. Но повышенное внимание поощряет человека оставаться пассивным и культивировать свои проблемы. В итоге они становятся хроническими.

Психосоматика: как лечить

Лечение психосоматических заболеваний требует комплексного подхода. Работать надо и с телом, и с психикой. Главное – убрать триггеры стресса. С этой целью терапевты работают вместе со своими пациентами. Они разрабатывают индивидуальный план лечения. Часто он включает:

  • психотерапевтические беседы;
  • групповую терапию;
  • физические упражнения;
  • ментальные техники для снижения стресса.

1. Психотерапия

В терапевтических беседах можно выявлять причины болезни. А после этого прорабатывать и разрешать их. Например, психолог может обнаружить:

  • повышенную потребность в одобрении;
  • стремление к вниманию;
  • отстранённость от профессиональной или личной жизни;
  • и пр.

2. Техники релаксации

Они уменьшают острый стресс и снимают его последствия. Например:

  • аутогенная тренировка;
  • медитация;
  • прогрессивная мышечная релаксация.

3. Арт-терапия

Арт-терапия расслабляет и повышает самооценку через творческое развитие. Она даёт возможность вывести бессознательное на поверхность. С её помощью проще заглянуть в себя и узнать причины проблем.

4. Биологическая обратная связь, нейробиоуправление

Технологии развиваются. И это одна из современных возможностей узнать больше о собственном организме. Как это происходит? К вашему телу прикрепляют электроды. Данные передаются на монитор. Врач отмечает ваши физические реакции. Частоту сердечных сокращений, мозговые волны. Так пациенты учатся регулировать телесные процессы, которые не подчиняются воле.

5. Метод Фельденкрайза

Здесь человек работает над движениями собственного тела. Но при этом делает акцент на внутренних изменениях.

6. Лечебная физкультура

Физические упражнения:

  • снимают напряжение и стресс;
  • поднимают настроение;
  • улучшают осанку.

7. Здоровая повседневная жизнь

При психосоматической терапии работа должна быть комплексной:

  • сбалансированное питание;
  • движение;
  • нормальный сон;
  • позитивное окружение;
  • баланс между работой и личной жизнью.

8. Лекарства

Психосоматика – это не про реальные физические болезни. Это больше про нервы и психику. И лечить их лучше не химией. Но некоторые симптомы можно снимать при помощи лекарств. Например:

  • боль;
  • диарея;
  • запор;
  • учащённое сердцебиение.

В некоторых случаях используются и антидепрессанты. Например, при хронической боли. Или когда имеются симптомы депрессии.

Расслабьтесь и улыбайтесь!

Многие вздохнут: «Легко сказать!» Ведь при психосоматике человек как раз не в состоянии расслабиться и улыбаться. Но вот что вы можете сделать совершенно точно. Лягте на диван или кровать. Пройдитесь мысленно по всему телу. Расслабьтесь не полностью. Расслабьте только один палец. Потом второй, третий… И так каждую точку. А потом изобразите улыбку. Просто как маску. Удерживайте её 10 минут. А завтра – 20. Скоро вы заметите странную вещь. Улыбка станет настоящей. А это лекарство от всех болезней.

Ольга Мухина

Иллюстрации: Юлия Прососова, Анастасия Леман

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь