kak zamedlit starenie 1
- Реклама -

Один из самых главных секретов молодости может быть прямо в ваших руках или, если быть более точным, в ваших ногах. Исследователи из Университета Бригама Янга обнаружили, что высокие физические нагрузки могут замедлить старение в вашем теле.

Что обнаружили ученые в ходе исследования

Исследователи проанализировали данные о физической активности у 5823 взрослых в течение 30 дней. Они измерили длину их теломер – концевых участков, сохраняющих целостность хромосом. Теломеры сокращаются в размерах по мере старения. А это может способствовать развитию рака и других заболеваний.

Ученые обнаружили, что у наиболее активных людей, которые получали нагрузку равную бегу трусцой в течение 40 минут пять дней в неделю, теломеры были значительно длиннее, чем у тех, кто вел сидячий или умеренно активный образ жизни.

Биологически они были моложе людей с сидячим образом жизни на 9 лет. А умеренно активных людей – на 7 лет.

«Если вы хотите реально замедлить биологическое старение, умеренных физических нагрузок будет недостаточно, – говорит в своем пресс-релизе автор исследования Ларри Такер, доктор философии. – Вы должны тренироваться регулярно и с высокой интенсивностью».

По словам Такера, исследователи не совсем точно знают, как регулярные тренировки помогают сохранить целостность теломер. Возможно, это происходит благодаря уменьшению воспаления, которое, как было установлено, укорачивает концевые отростки хромосом.

 

Источник: www.menshealth.com

Обложка: Юлия Прососова

- Реклама -

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here